MOVEMENT & DANCE HAMBURG

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move and dance

First Moves -(siehe Termine)
Bilingual

BABY-KURSE

In geschlossenen Gruppen von bis zu 9 Kindern werden die motorischen Fähigkeiten, Sinne sowie Wahrnehmungen gefördert und durch Gesang, Übungen und Spiele gestärkt. Für jedes Alter und Entwicklungsstand gibt es passende Lieder auf Englisch und Deutsch.

Through fun exercises and activites we concentrate on developing the gros and fine Motor skills and sensory awareness. With fun songs and games, the babies have the chance to spend quality time with you plus get to to know other babes in the same age.

 
Tiny Tots-ab 3-5 Jahre
Bilingual

In kleinen Gruppen üben wir die ersten Ballettschritte und Positionen. Im Kurs wird die Koordination, die Flexibilität und das Selbstbewusstsein sowie die Musikalität gefördert. Der Kurs wird auf Deutsch und Englisch unterrichtet.

 

Ballet is not only a great way for children to imporove their flexibility and posture, but also their cooridination, musicality and social skills. The children develope a good body awareness which will help them in their daily lives and other sports.

KINDER

BALLETT

Young Ballet Class
Erwachsene

Pilates ist ein vielseitiges Training und konzentriert sich sehr auf die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, um Schmerzen und Verletzungen zu verhindern. In kleineren Gruppen wird die richtiger Durchführung der Übungen kontrolliert, sodass jeder Teilnehmer individuell gefördert wird.

 

I began Pilates at the age of 14 when I strated full-time ballet Training and since then it has been a part of my daily life. Pilates not only strengthens and lengthens the muscles, improving muscle elasticity and joint mobility which can prevent  pain and injury. The exercises in Pilates have a range of difficulty levels and our small classes allow the trainer to give you the attention and support you require.

PILATES

Babys ab 2-12 Monaten

Pilates mit Baby ist eine tolle Möglichkeit nach der Geburt oder Rückbildung
deinen Köper mit sanften aber anspruchsvollen Übungen wieder im Form zu bringen währen dein Baby neben dir schläft oder spielt.

Pilates ist ein vielseitiges Training und konzentriert sich sehr auf die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Die Muskeln werden gedehnt und gestärkt, um Schmerzen und Verletzungen zu verhindern. In kleineren Gruppen wird die richtiger Durchführung der Übungen kontrolliert, sodass jeder Teilnehmer individuell gefördert wird. Nach Absprache mit deine Hebamme kannst du ab 6 bis 8 Wochen nach Geburt anfangen.

You can start Pilates with Baby approx. 6 or 8 weeks after birth and consulting your mid-wife. These classes concentrate on the stomach and pelvic floor muscles with smooth yet challenging exercises while your baby sleeps or plays next to you.

Pilates not only strengthens and lengthens the muscles, improving muscle elasticity and joint mobility which can prevent injury. The exercises in Pilates have a range of difficulty and our small classes allow the Trainer to give you the attention and support you require. 

PILATES MIT

BABY

Aktuelle Kurs-Termine

TERMINE

Please send me an email if you are interested in the current Online, Live and Hybrid classes, including:

Rückbildung Pilates

Power Pilates in English

Power Pilates in German

Pre and Postnatal Pilates

or Personal Training

Anmeldungen/Warteliste:

Mail: emily@movement-and-dance.com

Tel.: 0178 525 0976

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Preise aller Kurse

PREISE

Die Pilates Kurse werden von den Krankenkassen nicht erstattet.

RÜCKBILDUNG MIT PILATES ELEMENTEN UND BABY BETREUUNG

7 Einheiten inkl. Baby Betreuung: 135€

PILATES MIT BABY

7 Einheiten:120€

PILATES IN ENGLISH

7 Classes 120€

PILATES PERSONAL TRAINING (HOME)

80,00€

PILATES PERSONAL TRAINING (STUDIO)

100,00€ - 120,00€

FRC (PERSONALIZED MOBILITY TRAINING)

1st Appointment/Assessment: 150€ (90 minutes)

Follow up and future appointments: 80€ (60 minutes)

7 KURSEINHEITEN (Kinder Ballett 45min)

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